Как делать массаж шейно-воротниковой зоны: техники выполнения

Преимущественно сидячий образ жизни и малоподвижность часто приводят к постоянным неприятным ощущениям в области плеч и шеи – а иногда способствуют и развитию серьезных заболеваний позвоночника. Именно поэтому массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе и тому подобных проблемах становится одним из лучших способов сохранить здоровье и вернуть легкость движения.

В то же время работа с позвоночником требует максимальной аккуратности и знания соответствующих техник и правил. Именно поэтому массаж верхних отделов спины, выполненный профессионалом с профильным образованием и обширным опытом, будет наиболее эффективным.

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания

Проработка ШВЗ может быть профилактической – для предупреждения дискомфорта и заболеваний верхних позвоночных отделов. Однако чаще всего его назначают при следующих состояниях:

• напряжение мышц, скованность и боли в шее, плечах и спине – периодические или постоянные;
• диагностированные заболевания позвоночника – остеохондроз, миозит, невралгия, сколиоз в начальной стадии;
• постоянные головные боли, головокружение, звон в ушах;
• малоподвижный образ жизни;
• сосудистые спазмы, гипертония;
• снижение концентрации внимания, ухудшение зрения;
• реабилитация после инсульта или операций;
• апатия, вялость, нарушения сна.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны

Классическая методика воздействия на шею и плечи включает несколько этапов, причем на каждый может отводиться различное количество времени.

Поглаживания

Применяются для разогрева кожи, расслабления мышц и подготовки к более глубокому воздействию. Поглаживания выполняют двумя ладонями, размещая кисти с упором на шейные позвонки и установкой больших пальцев под прямым углом относительно ладоней. Воздействие начинается с центральной части шеи, затем мастер переходит к проглаживанию боковых поверхностей шеи и верхнего отдела позвоночника. Движение возможно в двух направлениях – от затылка вниз и от позвоночника в стороны к плечам и подмышкам.

Растирания

Прием необходим для разогрева мышц и улучшения подвижности суставов, ускорения кровотока и разгона лимфы, а также налаживания обмена веществ и более быстрого избавления от излишков жира. Растирание проводят обеими руками, чередуя воздействие плоскости и ребер раскрытых ладоней. Направление движения – вдоль позвоночника до границ шейного отдела, при этом участок вокруг седьмого позвонка прорабатывают уже пальцами и вертикально, шею и верхнюю часть плеч – спиралевидными движениями.

Разминание

Ключевой этап процедуры, на который отводят до 65% общего времени. Воздействие возможно одной или двумя руками, однако движения обязательно должны быть непрерывными, кожа плавно и интенсивно сдвигается в стороны от позвоночника, а трапециевидные мышцы разминают по кругу. При этом важно регулировать силу нажатия, чтобы избежать микротравм и дискомфорта.

Вибрации

Прием выполняется подушечками пальцев или костяшками кулака по спирали или штрихообразными движениями, при этом важно поддерживать определенный ритм – постоянный или прерывистый, а также соблюдать осторожность, чтобы не навредить суставам, коже и мышцам.

Массаж шейно-воротниковой зоны завершается поглаживаниями, после чего необходим отдых в течение 10-15 минут. Все это время рекомендуется лежать на спине, не делая резких движений и закрыв плечи и шею, чтобы избежать переохлаждения после интенсивного разогрева.

Помимо классического массажа также возможны точечные процедуры с воздействием на определенные участки.

Сколько времени выполняется массаж ШВЗ?

Средняя продолжительность сеанса для детей составляет 10-15 минут, однако у взрослых он может длиться до получаса. В зависимости от состояния и самочувствия время процедуры сокращают или увеличивают.

Продолжительность курса зависит от состояния здоровья. Как правило, назначают по 1-2 сеансам в неделю в течение месяца, однако точно определить, сколько именно процедур потребуется, специалист может только после первого посещения. Остеохондроз и другие заболевания позвоночника требуют больше внимания, поэтому курсы повторяют через равные промежутки времени.

Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Независимо от выбранной техники профессиональные массажисты придерживаются следующих правил:

• жесткая и ровная, но удобная для клиента поверхность;
• расслабляющая и располагающая атмосфера, неяркое освещение, комфортная температура;
• разогретая кожа рук;
• применение качественных массажных масел и кремов.

Массаж шейно-воротниковой зоны сегодня как никогда востребован, однако достичь нужного эффекта получится лишь тогда, когда его делает опытный и знающий специалист. Заказав услугу в спа-усадьбе «Анёлы», можно насладиться ощущением комфорта и легкости, а в сочетании с банными процедурами – почувствовать себя обновленным.